Hedendaagse leefstijl ( BRAVO-factoren )

Bewegen:

Ik sport ( beweeg ) iedere week tussen de 10 - 15 uren per week, breakdance 8 tot 10 uur per week en daaronder valt ook de training voor demonstraties. Op school hebben wij momenteel 2 uren sport in de week waarvan. Naast breakdance volg ik ook een cursus stijldansen dit betreft 1 tot 2 uren per week.

Roken:

Een slechte eigenschap van mij is dat ik rook, gemiddeld rook ik tussen de 10 en de 15 sigaretten per dag. Ik ben mij bewust van de risico’s die roken met zich mee kan brengen maar toch heb ik tot op heden de keuze niet gemaakt om te stoppen. Roken werkt voor mij erg ontspannen en voelt het daarom als een hulpmiddel in stress situaties.

Alcohol:

Per week drink ik gemiddeld 5 pilsjes, de ene week is de andere niet en uitgaan doe ik niet vaak meer. Met uitgaan drink ik tussen de 10 en de 20 glazen alcohol maar daarna kan het zo zijn dat ik 2 of 3 weken geen druppel alcohol drink. Het is voor mij niet een must om te drinken, ik drink wanneer het gezellig is en wanneer het kan.

Voeding:

Bijgehouden voedingsschema ( zaterdag ):

Ontbijt

2 sneetjes witbrood

2 plakken 48+ kaas

1 glas halfvolle melk

1 appel met schil

Lunch

2 witte pistoletten

filet américan

1 glas optimel yoghurtdrink

Avond

1 portie gekookte aardappelen met zout

1 portie sperziebonen gekookt met zout

1 schnitzel gepaneerd

1 waterijsje

Tussendoortjes

2 koffie met koffiemelk en suiker

1 bus pringles

6 glazen ijsthee

1 sinaasappel

3 witbier

Ontspanning:

Ontspanning is erg belangrijk en daarom ontspan ik regelmatig. Dingen die voor mij uiterst ontspannend zijn en die ik ook regelmatig doen zijn: breakdancen, films kijken, rustige muziek luisteren, mediteren, af en toe een massage nemen, roken en met vakantie gaan.

Van alle hierboven genoemde activiteiten zijn breakdancen, roken, muziek luisteren en films kijken de meest voorkomende ontspanningsactiviteiten.

Ieder jaar ga ik met vakantie om heerlijk tot rust te komen en te genieten, betere ontspanning is er naar mijn mening niet en daarom vind ik deze heel erg belangrijk.